พฤติกรรมที่สาวๆออฟฟิศไม่ควรทำ

Businesswoman Having Backache At Work

สำหรับสาวออฟฟิศที่ต้องนั่งทำงานกันทั้งวัน สาวๆเคยสังเกตตัวเองไหมว่าสาวๆได้ทำพฤติกรรมอะไรบ้างที่บั่นทอนร่างกายของสาวๆบ้าง เพราะบางทีสิ่งที่สาวๆทำต่างก็เกิดขึ้นจากที่ทำงาน ทำจนเป็นนิสัย จนสาวบางคนลืมตัว พอรู้ตัวอีกทีพฤติกรรมเหล่านี้ก็ทำร้ายร่างกายเราไปซะละ เรามาดูกันดีกว่าค่ะสาวๆว่าพฤติกรรมไหนบ้างที่เป็นตัวบั่นทอนร่างกายของเราบ้าง

-การนอนดึก

พฤติกรรมแรกเลย หากสาว ๆ ที่ทำงานหนัก ไม่ว่าจะด้วยตำแหน่งไหน นอนดึก ตื่นเช้า เวลานอนไม่เพียงพอ เรียกว่ามาทำงานนี้ เซแล้วเซอีก อย่างนี้ไม่ดีกับทั้งตัวเองและงานเลยรู้ไหม เพราะฉะนั้นหากสาว ๆ เริ่มรู้สึกว่ามีเวลาในการพักผ่อนที่น้อยมากจนเกินไป ก็ปรับเปลี่ยนการทำงานใหม่ ให้เลิกงานเร็วขึ้น เพื่อจะได้มีเวลาพักผ่อนที่เพียงพอ หรือว่าจะพักหลับในช่วงพักกลางวันสัก 10-15 นาทีก็ช่วยได้ค่ะ จะทำให้เรามีสมาธิในการทำงานมากขึ้น งานไม่เสีย สุขภาพไม่เสียด้วยนะ

-การทานอาหารไม่ตรงเวลา

สำหรับการทานอาหารไม่ตรงเวลา เป็นต้นเหตุทำให้เกิดโรคกระเพาะอาหารได้ อาจด้วยสาเหตุต่างๆ ทั้งการทานอาหารรีบเร่งจนเกินไป การทานอาหารไม่ตรงเวลา การทานอาหารในปริมาณที่มากหรือน้อยจนเกินไป ทำให้กระเพาะอาหารของเราทำงานไม่ปกติ เกิดเป็นโรคกระเพาะอาหารตามมาได้ ดังนั้นควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหารใหม่ เลือกทานอาหารให้ตรงเวลาและปริมาณสม่ำเสมอค่ะ

-การทานจุกจิกตลอดทั้งวัน

เวลานั่ง ๆ ทำงานไป เดี๋ยวก็ง่วง เดี๋ยวก็จะหลับ เลยต้องขนมมาทาน ให้เพลิน ๆ คลายง่วง ซึ่่งความเคยชินนี้ล่ะ เป็นบ่อเกิดของความอ้วนของสาว ๆ ได้ เพราะการทานขนมจุกจิกตลอดทั้งวัน โดยที่เราไม่ได้แอคทีฟร่างกายไปไหนเลย นั่งอยู่กับที่ จะเกิดไขมันสะสมได้ ดังนั้นเปลี่ยนจากการทานขนมเป็นเลือกทานผลไม้แทนจะดีกว่านะคะ

-การนั่งทำงานผิดท่า

หลายคนมักมีอาหารปวดร้าวบริเวรณไหล่และหลัง นั่นเป็นเพราะการนั่งทำงานผิดท่าของเราค่ะ อีกอย่างเรานั่งทำงานเป็นระยะเวลานาน ไม่ได้มีการขยับร่างกายไปในท่าอื่น ก็ทำให้เกิดความเมื่อยล้าได้เช่นกัน ดังนั้นควรเลือกศึกษาท่านั่งที่ถูกต้องและเหมาะสม และหมั่นขยับร่างกาย ปรับเปลี่ยนท่าไปมาอยู่เสมอนะคะ นอกจากนี้ การออกกำลังกายหรือเล่นโยคะ จะสามารถช่วยลดอาหารปวดของกล้ามเนื้อให้ลดน้อยลงได้ค่ะ

-สะพายกระเป๋าหนักเกินไป

เดี๋ยวนี้ลำพังแค่กระเป๋าสะพาย ไม่ใช่ไอเท็มเดียวแล้ว สำหรับสาวออฟฟิศ ยังจะต้องมีกระเป๋าเอกสาร กระเป๋าคอมพิวเตอร์โน๊ตบุ๊คอีก รวมน้ำหนักทั้งหมดแล้วนี่ก็เยอะเชียว การที่เราต้องสะพายกระเป๋าหนัก ถือของเยอะ ๆ จะทำให้ปวดไหล่ ปวดคอ ลามไปจนถึงปวดศีรษะและปวดหลัง เป็นต้นเหตุของการทรุดและเสื่อมของกระดูกคอจนทับเส้นประสาท อาจทำให้แขนชาหรืออ่อนแรงได้นะคะ

พฤติกรรมที่เรากล่าวมาทั้งหมดนี้สาวออฟฟิศหลายๆคนมักจะทำกันใช่ไหมละคะ แต่ถ้ารู้อย่างนี้แล้วสาวๆก็ควรจะเลี่ยงพฤติกรรมเหล่านี้นะคะ เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีแถมยังห่างไกลโรคอีกด้วย